روزه چـاقـتـان نـکـنـد!
https://semums.ac.ir//news/روزه-چـاقـتـان-نـکـنـد!
روزه چـاقـتـان نـکـنـد! 1398/09/14 - 14:27 تعداد بازدید: زمان مطالعه : بعضی روزهداران میگویند در پایان ماه رمضان، چاق میشوند! وقتی روزه میگیریم، معمولاً انرژی دریافتی بر انرژی مصرفی غالب میشود. معمولاً میزان فعالیت فیزیکی افراد در ماه رمضان کمتر و استراحت و خواب بیشتر میشود. از سوی دیگر، بعد از آنکه چند روز روزه میگیریم، سوختوساز بدن پایین میآید و وزن افزایش پیدا میکند. از طرفی در ماه رمضان از آنجا که فرصت کمتری برای خوردن داریم، بسیاری از ما در مقایسه با روزه
حقایق تغذیه ای جهت رژیم غذائی
https://semums.ac.ir//news/حقایق-تغذیه-ای-جهت-رژیم-غذائی
حقایق تغذیه ای جهت رژیم غذائی 1398/09/14 - 08:44 تعداد بازدید: زمان مطالعه : بسیاری از افراد وقتی می خواهند لاغر شوند،میزان غذای مصرفی خود را به طور چشمگیری کاهش می دهند،در نتیجه وضعیت تغذیه ای آنها افت می کند. وقتی بدن چربی یا کربوهیدرات را می سوزاند،سلول ها برای کامل کردن فرآیند شیمیایی به تغذیه اساسی نیازمند هستند.بدیهی است که عضلات بر اثر کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی خاص،از کار نمی افتند،اما عدم تعادل بین این مواد مغذی می تواند به شیوه های مختلفی روی ما اثر بگذارد
6 نکته تغذیه ای برای روزهای گرم
https://semums.ac.ir//news/6-نکته-تغذیه-ای-برای-روزهای-گرم
6 نکته تغذیه ای برای روزهای گرم 1398/09/14 - 08:23 تعداد بازدید: زمان مطالعه : ... در فضای خنک غذا بخورید هنگامی که وقت خوردن غذا میرسد، محیط اطراف را خنک کنید یا در فضای خنک غذا بخورید. غذا خوردن زیر آفتاب در هوای گرم اصلاً مناسب نیست. حتماً جای سایه و خنک را انتخاب کنید. غذاها هم نباید در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند. نور مستقیم آفتاب مواد حیاتی غذاها مثل ویتامینها را از بین میبرد که به خصوص در مورد میوهها و آبمیوهها بیشتر صدق
7 مورد از بدترین خوشمزه هایی که میخوریم!!
https://semums.ac.ir//news/7-مورد-از-بدترین-خوشمزه-هایی-که-میخوریم!!
7 مورد از بدترین خوشمزه هایی که میخوریم!! 1398/09/14 - 08:52 تعداد بازدید: زمان مطالعه : اگر میخواهید سالمتر زندگی کنید باید تغذیه مناسبی در پیش بگیرید و از مصرف مواد غذایی نامناسب دوری کنید. در این مقاله چند نمونه از بدترین خوراکی و نوشیدنیها را عنوان میکنیم و توصیه میکنیم اینها را از سبد خریدتان حذف کنید. در شرایط فعلی که آلودگی هوا، آلودگی صوتی با کلی آلودگی دیگر و استرس و غیره دست به دست هم دادهاند و جسم و جان ما را تهدید میکنند سالم و تندرست ماندن کار خیلی
9 شایعه وحشتناک رایج درباره لاغری
https://semums.ac.ir//news/9-شایعه-وحشتناک-رایج-درباره-لاغری
9 شایعه وحشتناک رایج درباره لاغری 1398/09/14 - 09:29 تعداد بازدید: زمان مطالعه : چاقی و اضـافه وزن این روزهــا به یکی از اصــلیتــرین دغدغههای مردم تبدیل شده است. هر روز یک رژیم غذایی تازه و یک داروی جدید برای کاهش وزن وارد بازار میشود. شبکههای ماهوارهای هم بیکار ننشستهاند و هر روز یک قرص یا شربت جدید را برای کاهش وزن تبلیغ میکنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از برترین ها ؛ بسیاری از افراد هم که از چاقی خود به تنگ آمدهاند و نمیدانند چطور میتوان ا
تغذیههای نامناسب کدامند ؟
https://semums.ac.ir//news/تغذیههای-نامناسب-کدامند-؟
تغذیههای نامناسب کدامند ؟ 1398/09/14 - 09:12 تعداد بازدید: زمان مطالعه : در شرایط فعلی که آلودگی هوا، آلودگی صوتی با کلی آلودگی دیگر و استرس و غیره دست به دست هم دادهاند و جسم و جان ما را تهدید میکنند سالم و تندرست ماندن کار خیلی سختی است. شما حساب کنید به تمام این آسیبهای بیرونی و استرسهای زندگی یک تغذیه نامناسب هم اضافه شود. پیراشکی حتی دور و بر مغازههایی که پیراشکی و فستفود میفروشند نگردید. اصلاً اجازه دهید اسم این قبیل خوراکی&zw
10 غذای آلودهای که میخوریم!
https://semums.ac.ir//news/10-غذای-آلودهای-که-میخوریم!
10 غذای آلودهای که میخوریم! 1398/09/14 - 13:29 تعداد بازدید: زمان مطالعه : وقتی میخواهید ساندویچ خانگی تهیه کنید، خردل زیادی روی آن بریزید. محققان دانشگاه واشنگتن ثابت کرده اند 90 درصد از باکتریهایی همچون لیستریا، ای- کولی و سالمونلا وقتی دو ساعت در معرض خردل قرار می گیرند، از بین میروند. با وجود باکتری لیستریا در طالبی، E. coli در جوانه گندم و سالمونلا در گوشت بوقلمون، به نظر میرسد غذاهایی که ما هر روز میخوریم مانند بمب ساعتی هستند که هر لحظه احتمال ان
14 مادهی غذایی در خدمت سلامت و طول عمر
https://semums.ac.ir//news/14-مادهی-غذایی-در-خدمت-سلامت-و-طول-عمر
14 مادهی غذایی در خدمت سلامت و طول عمر 1398/09/14 - 09:17 تعداد بازدید: زمان مطالعه : اگر میخواهید سرحال و قبراق باشید، صد سال عمر کنید و سالم باشید این مواد غذایی را به طور منظم مصرف کنید. . . سیر سیر خواص ضدباکتریایی دارد که ناشی از مادهای به نام آلیسین است. بوی سیر نیز از وجود این ماده ناشی میشود. سیر همچنین خواص چربی سوزی داشته و ضد فشارخون بالا است. فلاوونوئیدهای موجود در این مادهی غذایی نقش مهمی در پیشگیری از سرطانهای دستگاه گوارش و بیم
11 توصیه مهم برای تقویت استخوانها
https://semums.ac.ir//news/11-توصیه-مهم-برای-تقویت-استخوانها
11 توصیه مهم برای تقویت استخوانها 1398/09/14 - 14:25 تعداد بازدید: زمان مطالعه : استخوانها مهمترین و ضروریترین اعضای بدن هستند، چرا که هرچه قویتر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندامهای بدن بیشتر تامین میشود. . . کارشناسان بهداشت و سلامت عمومی تاکید دارند که علاوه بر مصرف مقادیر کافی کلسیم در طول روز از طریق رژیم غذایی، راهها و توصیههای دیگری نیز برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این اعضای مهم وجود دارد. در این مقاله 11 پیشنهاد مفید و موثر ارائه
تغذیه صحیح و مناسب برای استحکام استخوان ها
https://semums.ac.ir//news/تغذیه-صحیح-و-مناسب-برای-استحکام-استخوان-ها
تغذیه صحیح و مناسب برای استحکام استخوان ها 1398/09/14 - 13:48 تعداد بازدید: زمان مطالعه : استحكام استخوان ها در انسان تا حد بسیار زیادی به ذخیره كلسیم در اسكلت بدن بستگی دارد. بدن از دوره جنینی تا حدود سن 30 سالگی در حال ذخیره كلسیم در استخوان و سفت و محكم كردن اسكلت است. تغذیه نادرست ، كاهش فعالیت بدنی ، افزایش عمر و جنسیت زنانه سرعت ابتلا به پوكی استخوان را افزایش میدهد، اما اگر میخواهید این روند كندتر طی شود، آگاهیهای ذیل ممكن است مفید باشد: ... تقریبا نیمی از زنا