توصیههای طب ایرانی برای حفظ سلامتی در شرایط ناسالم آلودگی هوا
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان، براساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، سالانه بیش از دو میلیون نفر در جهان بر اثر آلودگی هوا جان خود را از دست میدهند و شایعترین علل این مرگها بیماریهای قلبی، ریوی و حملات آسم است. اگرچه حل معضل آلودگی هوا نیازمند برنامهریزی و اقدام مسئولان است، اما مردم میتوانند با بهرهگیری از توصیههای ساده و در دسترس مبتنی بر طب ایرانی، تا حد زیادی آثار زیانبار آلودگی را کاهش دهند.
در آموزههای طب ایرانی، آلودگی هوا در دسته تغییرات غیرطبیعی بیماریزا قرار دارد و میتوان با رعایت اصول سبک زندگی صحیح از شدت عوارض آن کاست. رویکرد طب ایرانی بر تقویت سیستم هوشمند بدن و حفاظت از قلب و ریه متمرکز است. مصرف خوراکیهای مفرح قلب مانند سیب، به، زعفران و گلاب و نیز استفاده از انار، زرشک، لیمو، نارنگی، برگ کاهو، پسته، نارگیل و گشنیز میتواند به کاهش اثرات مخرب آلودگی کمک کند.
*یبوست در هوای آلوده میتواند آسیبزا باشد و استفاده از آلو بخارا، تمبرهندی، خاکشیر در آبگرم ناشتا و شیرگرم به همراه دارچین و هل به دفع بهتر مواد زائد کمک میکند.
*دمنوشهای مفرح و ضدالتهاب مانند گلسرخ، سیب، به، زعفران، هل، سماق، لیمو، بابونه، پونه، نعنا و آویشن، بسته به مزاج افراد، میتواند در کاهش التهاب و تقویت قلب و دستگاه تنفسی مؤثر باشد. برخی از این گیاهان دارای خواص ضدالتهابی، آنتیاکسیدانی، تقویتکننده سیستم ایمنی و ضد میکروبی هستند
*ماندن در فضای بسته، دوری از هوای آلوده، شستوشوی مرتب حلق و بینی با آب ولرم و پاکسازی محیط با جوشاندن مخلوط سرکه از اقدامات مهم پیشگیرانه است.
*پرهیز از پرخوری، کاهش حجم غذا و استفاده از غذاهای سبک و مقوی مانند سوپ سبزیجات با گوشت پرندگان کوچک و چاشنی نارنج باید در این ایام مورد توجه خانوادهها قرار گیرد
*کودکان و بزرگسالان باید از انجام فعالیت بدنی سنگین در فضای باز آلوده خودداری کنند و ورزش را در محیطهای سربسته و پاکیزه انجام دهند.
*گروههایی مانند بیماران قلبی و ریوی، افراد مبتلا به نقص ایمنی، سالمندان، کودکان و مادران باردار بیش از دیگران در معرض خطر قرار دارند و باید حتیالامکان از تماس با هوای آلوده پرهیز کنند.
اگرچه رفع آلودگی هوا نیازمند اقدامات ساختاری است، اما رعایت توصیههای ساده سبک زندگی میتواند نقش مهمی در کاهش آسیبها و حفظ سلامت داشته باشد .
راهکارهای طب ایرانی جهت کاهش آلودگی هوا:
*برای پاکسازی محیط منزل داخل به یا سیب را خالی و با گلاب پر کرده و روی حرارت ملایم بگذارید.
*یک لیوان سرکه را در 20-18 لیوان آب ریخته و روی حرارت ملایم بگذارید.
*تعدادی سیر، پیاز و نارنج را برش دهید و در جاهای مختلف منزل بگذارید.
معاونت بهداشت – واحد طب ایرانی
