10 روش برای افزایش فعالیت بدنی
روش هائی ساده در زندگی روزمره که میتوان با انجام آنها به کاهش وزن کمک کرد ...
1 - به راهپیمائیهای گروهی در پارک محل خود بپیوندید و در آنجا به دنبال کسی بگردید که حامی شما باشد و شما را تشویق به ورزش کند.
2- کودک خود را در کالسکه بگذارید و او را به گردش ببرید.
3 - تمام اعضای خانواده را درگیر ورزش کنید. در یک غروب زیبا با فرزندان خود از دوچرخه سواری لذت ببرید.
4 - اطراف زمین غوتبال پیاده روی کنید و بازی بچه ها را تماشا کنید.
5 - خانه یا ماشین خود را نظافت کنید.
6 - تا حد امکان قدم بزنید یا دوچرخه سواری کنید و کمتر سوار ماشین شوید.
7 - همزمان با تماشای تلویزیون نرمش کنید یا با تردمیل کار کنید.
8- در باغچه خود سبزیجات و گا بکارید و از آنها مراقبت کنید.
9 - با کودکان بازی کید- آدم برفی درست کنید- طناب بزنید ...
10 - فیلم حرکات ورزشی را پخش کنید و به همراه آن تمرین کنید.